ニキビケアの王道

2017年08月26日

【秋以降の不調につながる「夏冷え」克服法】にきび、吹き出物に効く温泉宿のご紹介

内臓が冷えると、肌荒れ、吹き出物、ニキビにつながるそうです。

Infoseek NEWS【2017/08/24 10:10】
 暑いからって油断しないで! 秋以降の不調につながる「夏冷え」克服法 から。


こんにちは。
三軒茶屋で女性の為のプライベートオーダーメイドメンテナンス鍼灸院の「アムラス鍼灸」を経営している美月綾乃です。
連載19回目のテーマは「夏の冷えは秋以降の不調に!今からでも遅くない夏にできる簡単温活!」です。

夏も中盤、最近だるいし、眠いし、疲れが取れないのは気のせい?便通もよくないし、顔も足もむくんでいるような...
そんなちょっとした不調を感じている方、結構いらっしゃるのでは?実はそれ、体の中――つまり内臓の冷えが原因かもしれません。
意外に思われるかもしれませんが、実は内臓は冬よりも夏のほうが冷えていることが多いのです。
暑いからといって冷たいものばかり摂取することも原因の1つですが、会社などでクーラーがきいた部屋に一日中いることも冷えの原因に。
特に汗をかいた後にクーラーにあたると、さらに体の芯から冷やしてしまうことにもなります。
こうした自覚のない内臓冷えが、秋以降のさらなる不調につながっていくのです。

冷えは肌にも体全体にも悪影響

カラダの芯、内臓が冷えると具体的にどうなるのでしょうか。
主な影響としては、次のようなものがあげられます。
・だるい、眠い、疲れが取れない
・便通がよくない、もしくは下痢気味
・顔や足が全体的にむくみやすい
・太りやすくなる
・肌荒れ、吹き出物、ニキビ、くすみ
・肩こり、頭痛、腰痛などの体の痛み
・風邪をひきやすい、アレルギーが出やすい
冷えはこのように、肌にも内臓にも、そして体全体にも、さまざまな影響をおよぼします。
また体温も下がるので、免疫も低下し、風邪をひきやすくなってしまうのです。
東洋医学では体の中の水分が必要以上に溜まって、上記のような悪さをすることを「水毒」といいます。
人間の体は気(エネルギー)、血(血液)、水(体液)が体内にバランスよくめぐることで、カラダが正常に機能をすると考えられています。
そのため、むくみやすかったり、冷えやすかったりする方は、水毒になりやすいとされています。
今すぐできる! 内臓冷えを改善する方法3つ

それでは、内臓冷えを改善する簡単な方法をこれからお伝えしていきますね。

(1)足首、首の後ろ、お腹は冷やさない
この部分を冷やさない工夫をするだけでも、体は冷えにくくなります。逆にこの部分を冷やしてしまうと、体は冷えやすくなってしまうということ!
夏でも薄手の腹巻きをする、会社ではレッグウォーマーなどをつける、ショールを首に巻く――。
こうしたちょっとした意識がとても大切です。
特に生理前や排卵期あたりは普段以上に冷えやすくなっていますし、今年はオフショルダーブームですので、室内に入った時にでも首まであるカーディガンやショールは必須ですよ!

(2)常温以上の飲み物を
カラダが冷えている際に温かいものを飲んだりすると胃が温まります。
胃が温まると自律神経のリラックスする神経(副交感神経)が高まり、全身の血管が拡張し、血流がよくなって体も温かくなります。
逆に冷えたものを摂取すると冷え体質になりやすく、さらに代謝が悪くなってしまうことにつながります。

(3)ふくらはぎ簡単セルフ経絡マッサージ
かっさをお持ちであれば、それを使ってやってみてください。
ない場合は手でもOKですが、お風呂の湯船につかりながら、もしくはお風呂から出て血流が良くなった時に、オイルを塗って滑りやすくして行うのがオススメです。
まずは足の内側のライン――このラインは冷えとむくみ(つまり血流とリンパの流れ)にかかわりがある経絡(脾経、腎経)が通っています。
そしてこの部分には三陰交という有名なツボもあります。
このラインは脛骨といって、骨がある部分の後ろ側に2ライン通っているので、三陰交を通りながら骨に当たらないよう、少し気持ち良い程度に心臓に向けて(内くるぶし後ろ側から膝の内側まで)10〜20回マッサージしてあげてください。
次はふくらはぎ後面です。
座って膝を立てた状態で、後ろ側をアキレス腱から膝裏まで気持ちのいい程度に引き上げるようにマッサージしてみてくださいね。これも同じく10〜20回してみてください。
最後は足の前面です。
ふくらはぎの前には骨があるので、当たらないように注意しながら骨の外側の盛り上がっている筋肉をほぐすように下から上にマッサージしてみてください。
この前の筋肉は前脛骨筋という大きな筋肉で、女性は特に硬く張りやすい部分です。
この筋肉の外側もしっかりほぐすことで、O脚気味の足の形もすっきり見えやすくなりますよ。
女性は年齢とともに、特に冷えからくる不調に悩まされることが増えてきます。
肩こりや腰痛はもちろん、生理痛、生理不順、むくみ、だるさ、便秘、などなど。
夏の方が冷えやすく、そしてそれが秋以降の不調につながることを理解して、少し意識しながら生活してみてくださいね。



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2017年08月19日

【色素沈着の原因は洗顔の〇〇!?】にきび、吹き出物に効く温泉宿のご紹介

正しい洗顔方法、大切です。

エキサイトニュース【2017年8月15日 09時00分】
 色素沈着の原因は洗顔の〇〇!?今日からできる予防テク♪ から。


日焼けやニキビなど、夏の肌トラブルは、色素沈着の原因に。
色素沈着が一度生じてしまうと、治るまでに時間がかかるのが厄介...。
そこでウォブクリニック中目黒の瀬聡子院長に色素沈着を予防する方法について伺いました。

色素沈着は〇〇が原因だった!
色素沈着は、以下のような刺激がキッカケで炎症が起き、メラニン生成が活発化。
そのまま色素が沈着することで起こります。

特にニキビや摩擦に関しては、間違った洗顔方法が影響する場合も多いんだとか...!
色素沈着は間違った洗顔でできる!?
色素沈着の原因となる炎症を引き起こしかねない、やりがちなNG洗顔を教えてもらいました!

☆洗い残し
特に小鼻のわきや目頭、唇の下のくぼみ、髪の生え際、耳の後ろ、フェイスラインは洗い残しが多くニキビや吹き出物の原因となるので、念入りに洗い流しましょう。
☆こすりすぎ
特に目周りの皮膚は他の部分に比べると薄く、炎症を起こしやすい部分なので、こすらないよう、弾力のある泡を利用してやさしくなでるように洗いましょう。
また水分を拭き取る際もゴシゴシせず、タオルでおさえるように拭きましょう。

色素沈着を予防するためには、正しい洗顔はもちろん紫外線を避けることが大前提。
紫外線を浴びると、生じてしまった色素沈着が進む原因になることも。
ちなみに、紫外線に当たった後、"赤から黒になる" or "赤くならずにすぐ黒くなる"タイプの人は要注意です。
美肌のために洗顔は必要なこと。でも方法が間違っていたら本末転倒です!

今日から正しい洗い方を再確認して、色素沈着を予防しましょうね♪
お話を伺ったのは...
ウォブクリニック中目黒瀬聡子院長
1995年東京慈恵会医科大学を卒業後、同大学付属病院で皮膚科勤務を経て、2007年「ウォブクリニック中目黒」を開院。
雑誌、テレビ出演などさまざまな分野で活躍。
近著に「気になるパーツのスキンケア2週間速攻メソッド」(宝島社)が好評発売中。

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ラベル:高瀬聡子
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2017年08月14日

【お手軽ハトムギコスメで美肌に】にきび、吹き出物に効く温泉宿のご紹介

大人ニキビにも良さそうです。
小麦アレルギーやイネ科の植物のアレルギーを持っている方は要注意。

エキサイトニュース【2017年8月10日 06時00分】
 「ハトムギ」がニキビにもたらす効果?お手軽ハトムギコスメで美肌に から。


ハトムギは、美しい肌を保つために欠かせないビタミンB群や、肌を作るタンパク質、カリウムやカルシウムなどといった豊富な栄養素を含んでいます。

さらに、コイクセノライドや有機ゲルマニウムと呼ばれている成分も含まれており、これらがニキビやアトピー性皮膚炎、乾燥肌や敏感肌を改善してくれると言われています。
乾燥やターンオーバーの乱れが原因の大人ニキビには「ハトムギ」がおすすめ。

さらにハトムギには、新陳代謝を高めてくれる働きがあると言われており、身体の中に溜まった老廃物や毒素を排出しやすくする役割も!
体内に老廃物が蓄積されたままだと、便秘になって肌荒れや吹き出物、ニキビなどになってしまう可能性があるため、ハトムギ茶を飲んでインナーケアをしてあげましょう。

ただし、気をつけたいのはハトムギがニキビを直接改善するわけではないということ。
ニキビに効果的だと言われている理由は、ハトムギの中に含まれるコイクセノライドの働きが、肌細胞の新陳代謝を活発にさせてターンオーバーの乱れを改善し、ニキビが治りやすくなったり、ニキビ跡にもアプローチしてくれたりするそうです。

そのため、皮脂の過剰分泌によりできる思春期ニキビよりも、ターンオーバーの乱れや乾燥による大人ニキビの方がハトムギコスメが適していると言えるでしょう。
ハトムギ化粧水やハトムギコスメを使い続けることで、乱れたターンオーバーを整えて、ニキビの炎症を和らげてくれるそうなので、結果的に健やかなお肌に近づけるのです。

ハトムギ化粧水を使う時には、たっぷりコットンに含ませてパックをすると浸透力がアップしますよ。
惜しげも無くたっぷり使うのがポイントです。
手軽に試せるハトムギコスメやハトムギ茶で美しく!


ハトムギは中国などで昔から漢方として使われており、美肌効果や体内を綺麗にしてくれる優秀な成分が豊富と言われています。
ただし、小麦アレルギーやイネ科の植物のアレルギーを持っているという方は、ハトムギが合わない可能性が大いにあるので気をつけてくださいね。





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2017年08月09日

【お肌の大敵! ストレスサインは舌の色】にきび、吹き出物に効く温泉宿のご紹介

怒りを感じる、怒りのストレスで「にきび」が発生しやすくなるそうです。


エキサイトニュース【2017年8月8日】
 ⇒お肌の大敵! ストレスサインは「舌の色」で判断できるって本当? から


中医学の考え方として、ストレスは「肝火」と「心火」という2つのタイプに分かれると言われています。
肝火・心火とは具体的にはどんな症状を発するストレスであるのかチェックしていきます。

【肝火とは?】
肝火と呼ばれるストレスは、怒りを感じることで脳内に存在するグルタミン酸が過剰発生し、情緒が不安定になる傾向があるそうです。
本来、グルタミン酸は、学習・認知に関連する重要な神経伝達物質ですが、量が増えすぎることで「耳鳴り」「げっぷ」「にきび」「しみ」などの症状が発生しやすくなります。

【心火とは?】
心火とは、ストレスホルモン(アドレナリン・コルチゾールなど)が過剰分泌し、ホルモンバランスが全体的に乱れた状態のことを言います。
「イライラ」「せっかち(仕事・食事・歩き方が早い)」「血行不良」などの症状があるそうです。

あなたはどちらのストレスタイプでしたか?これらを踏まえた上で舌診のやり方について見ていきましょう!
【いざ実践!】舌の色でストレスサインをチェックする方法

風邪で病院に足を運ぶと「舌を見せてください」と言われた経験はありませんか?
舌は私たちの体調を映し出す鏡のようなもの。
血液などの採取をせずともすぐにその人の状態やストレスサインを確認する一つの手段としても知られているそうです。
「舌診」のポイントを押さえることができれば、体調管理や肌荒れ対策にも繋がっていきますので、健康的な美BODYを手に入れるためにもマスターしていただけたらと思います。

【肝火の舌】
肝火タイプ舌は、全体的に紫ががった赤色をしているそうです。
舌の両サイドも赤く、肌トラブルは、シミ・ニキビをはじめ、湿疹などの症状が多いと言われています。

【心火の舌】
心火タイプ舌は、全体的に色が真っ赤になりやすいです。
特に仕事で緊張したりすると舌の先が過度に赤くなると言われています。
肌トラブルは、ぽつぽつとした赤ニキビ・赤ら顔などの症状が見えやすくなります。

「舌の色だけでストレスチェックができるなんて意外!」と感じた方も多かったのではないでしょうか?
ストレスを溜め込んでしまうと肌荒れだけでなく様々な大病に繋がってしまうとも言われています。
是非、身体のためにも舌診を日々の健康対策の一つとして取り入れてみてくださいね。



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2013年08月22日

【ニキビ対策に効果的な正しい洗顔方法】にきび、吹き出物に効く温泉宿のご紹介

医師によっては洗顔料なんていらないって方もいますね。

余分な皮脂も落とさないようにするのがポイントだからでしょう。

ご自分に合った方法というのを探すのが良いと思います。


livedoor Peachy【2013年08月12日08時06分】
 ⇒ニキビ対策に効果的な正しい洗顔方法 から


毎日の洗顔は、常に清潔な肌を保ち、ニキビが出来にくい肌へと導きます。
今回は、ニキビを予防する洗顔方法を紹介します。


■ 洗顔のタイミング

◎ 1日に行う回数
洗顔は、1日に2〜3回行うのが効果的です。
ゴシゴシこすって1回で済ませるよりも、軽い力で何回も洗う方がニキビ対策、キレイな肌のためには良いです。

◎ タイミング
洗顔を行うタイミングは主に、「起床時」「就寝前」に行います。
さらに、汗をかいた「運動後」に行うのも効果的です。

◎ 頻度
毎日洗浄するようにしましょう。


■ 用意するもの
・洗顔料(肌質にあったもの)
・清潔なタオル
・ヘアバンド


■ 手順
◎ STEP1:髪を留める
髪を濡らさないよう、ヘアバンドを使って髪を留めましょう。

◎ STEP2:顔を濡らす
ぬるま湯で顔をぬらしましょう。

◎ STEP3:洗顔料をつける
洗浄剤(洗顔料)を適量手に取ります。
手のひらでしっかりあわ立て、顔につけます。
過剰な皮脂や古くなった皮脂は、皮膚にとって刺激となるため、十分取り除いてあげることが重要です。

◎ STEP4:水で洗い流す
優しく水で洗い流します。
洗浄剤が髪の生え際やあごなど目が行き届きにくい箇所に残らないよう、しっかり水で洗い流しましょう。

◎ STEP6:顔を拭く
洗顔後の顏を拭くタオルなど、顔に触れるものは、いつも清潔にしておきましょう。

◎ STEP7:保湿
洗った後は保湿をしっかりと行ないましょう。


■ 注意点

◎ 1:肌質にあった洗浄剤を選ぶ
洗浄剤は自分の肌質に合ったものを選びましょう。
皮脂分泌の多い方は、皮脂を十分に取り除く為のニキビ用の洗浄剤がおすすめです。
ただし、大人にきびは乾燥からきていることも多いため、自分の肌をしっかり見極めて肌質に適した洗浄剤で洗いましょう。
脱脂力の良い洗顔料や化粧水を用いたことで、乾燥肌になるのは肌によくありません。

◎ 2:洗浄剤は手のひらで泡立てる
洗浄剤は顔の上であわ立てると刺激になりやすいです。
あらかじめ手のひらでしっかり泡立てましょう。

◎ 3:優しくこする
洗浄は優しく行なうようにしましょう。
こすりすぎや洗浄のしすぎ(1日10回など)は、肌の潤いを保つ為に必要な新鮮で綺麗な皮脂まで取り除いてしまったり肌を傷つけてしまう可能性があります。
また、スクラブ洗顔やパック剤で刺激を与えすぎたり、毛穴洗顔用ブラシやクロスで毎回擦るのも良くありません。

◎ 4:すすぎもしっかり行う
洗顔だけでなく、洗髪後のすすぎが不十分だとニキビの原因になります。
しっかりと洗い流すようにしましょう。


■ おわりに
ニキビ対策に効果的な正しい洗顔方法を紹介しました。
にきびが既に出来てしまった方やできやすい方は、ぜひ参考にしてみて下さい。



posted by レタス28号 at 23:45| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする